Как настроиться на диету?

Заставить себя правильно питаться или начать хотя бы немного себя ограничивать в еде – это сложный процесс связанный не только с физиологическими изменениями, но и психологическими перестройками. Люди, прошедшие через диеты утверждают, что самым сложным является борьба с собой.

Рекомендации от психологов как настроиться на диету

Чтобы оправдать чрезмерное употребление пищи многие утверждают: «Если я нервничаю, то надо что-то пожевать». Здесь и возникает первая психологическая трудность. «Заедать» проблемы не нужно, человеку не надо скрывать волнение в процессе еды. Есть другие способы, более безопасные для здоровья, которые позволят переключиться от проблемы.

Ни в коем случае не надо обижаться на себя, пребывающего в нежелательном весе и тем более не надо нервничать по этому поводу. Отношение к себе должно быть всегда позитивным.

В подобных ситуациях, чтобы настроиться на диету психологи дают следующие рекомендации:

Во-первых, не акцентируйте внимание на проблеме или на источнике раздражения. Отвлечься можно уйдя в сторону или просто замолчать. Можно мысленно переключиться на что-то другое или начать активную работу: стирку или уборку.

Во-вторых, мысленно всегда хвалите себя. Думайте о том, что диета окажет положительное влияние на ваш внешний вид. Глядя в зеркало, найдите во внешности черты, которые вас украшают: глаза, симпатичные ушки, пропорциональные руки, и т.п.

В-третьих, постарайтесь забыть об итоговом результате – снижении веса. Ежедневно формулируйте себе несложное задание с каким-либо ограничением в еде, и выполняйте его. Радуйтесь, когда удается себя сдерживать. А задача, как настроиться на диету, будет выполнена незаметно для вас.

Самодисциплина – лучший способ настроиться на диету

В интернете имеется множество рекомендаций, как настроиться на диету. Но советы не начнут срабатывать до тех пока вы возьметесь за себя сами.

Некоторые рекомендуют окружить себя фотографиями стройных красавиц. Глядя на них, подсознательно может возникнуть желание похудеть.

Есть интересные рекомендации с покупкой одежды меньшего размера, и регулярно примеряя обнову отслеживать приближение к желаемой цели.

Но прежде, чем сесть на диету, начните с простого шага — откажитесь, например, от сахара. Или жаренного. Или сдобы. Помните, что диета – это всегда строгая дисциплина, связанная со многими ограничениями. Начать лучше с малого, чтобы достичь большего.

Заключение

Помните, что решиться ограничить себя в еде не сложно, если правильно психологически настроиться, а затем разработать «план-график», которого вы сможете аккуратно придерживаться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *